打造終極比基尼運動員臀部肌肉的全面指南

Description

作者: James Ayotte

釋放你的臀部潛能，與奧林匹克比基尼教練 James Ayotte 的《打造終極比基尼運動員臀部：綜合指南》。這本權威指南精心設計，幫助你塑造每位比基尼運動員夢想擁有的完美臀部。

透過 87 頁深入的知識和實用指導，探索臀部訓練的世界，這些內容分佈在三個資訊豐富的章節中：

第 1 章：掌握臀部訓練的基本原理和技術

• 透過了解臀部訓練、動作形式和技術的基本原則，為你的臀部塑造之旅打下基礎。

第 2 章：終極臀部訓練指南：58 個針對上臀、外側臀和下臀的鍛鍊和拉伸動作，附有逐步指導和圖片

• 透過 58 個精心詳解的鍛鍊和拉伸動作，擴展你的鍛鍊範圍，配有逐步指導和圖片。目標是全面、均衡地發展你的上臀、外側臀和下臀。

第 3 章：終極臀部鍛鍊合集：41 個計劃以最大化臀部發展

• 透過 41 個專業設計的鍛鍊計劃將一切結合起來，這些計劃旨在最大限度地促進臀部發展。根據你的健身水平、時間安排和目標，定制你的鍛鍊計劃，確保最佳效果。

《打造終極比基尼運動員臀部》適合初學者、經驗豐富的運動員以及比基尼奧林匹亞選手。無論你是 IFBB 比基尼職業選手，還是剛開始你的健身之旅，這本全面的指南都能為你提供知識和工具，幫助你塑造臀部，達到終極比基尼臀部的目標。不要錯過這個提升表現和信心的機會——今天就為你的臀部投資吧！

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